Llevar una alimentación saludable involucra diversificar los alimentos que consumimos y también significa comer la cantidad de calorías correcta en tu caso logrando el balance nutricional.
Te compartimos algunas recomendaciones para mejorar los hábitos de alimentación:
- Verduras
- Frutas
- Granos integrales
- Productos lácteos descremados o semidescremados
- Una variedad de alimentos que contengan proteínas, como pescado, mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, chícharos (alverjas), semillas, nueces y productos derivados de la soya.
Por otro lado, es importante mencionar la relación que existe entre la alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud, mantener unos patrones de alimentación adecuados desde el punto de vista nutricional es fundamental para la salud física y emocional.
Una alimentación deficiente genera diferentes enfermedades crónicas y hace propensas a las personas.
Por otro lado, también la alimentación y las emociones están estrechamente vinculadas y eso lo demuestra el hecho de que al comer un dulce generalmente las personas se sienten más relajadas y mejor, así como, hay alimentos que por estimular la liberación de serotonina nos ayudan a sentirnos mejor.
Consejos de la OMS para gozar de una buena salud
- Seguir una dieta saludable
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
- Vacunarse
- No consumir tabaco en ninguna de sus formas
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
- Mantener una buena higiene
- Someterse a revisiones médicas periódicas.
Como conclusión, es fundamental una alimentación balanceada para el logro en una salud y bienestar integral.
El ODS3 se enfoca en garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades, lo cual es esencial para el desarrollo sostenible. La buena salud comienza con la nutrición e incide directamente en la salud física y emocional.