El poder de la voz

La voz es el principal medio de comunicación de las personas, a través de ella, expresan pensamientos y emociones. 

Como cada 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz, con el objetivo de concientizar a la población sobre la importancia de la salud vocal para la comunicación, e incentivar la consulta temprana ante cualquier síntoma relacionado al aparato fonador. 

¿Cómo sería pasar veinticuatro horas sin hablar? Probablemente todos hemos experimentado, un grado de disfonía, quizás más de un día. ¿Ha sentido temor a perder la facultad del habla?

Esas y otras posibles situaciones, seguramente no son las más cómodas y nos lleven a comprender por qué, en 1999, la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología proclamó esta fecha.

Para profundizar sobre este día nuestra pluma invitada es José Bravo, periodista con más de 20 años de trayectoria en medios audiovisuales. Ha sido redactor, productor y presentador en radio, prensa y televisión. Es maestro de ceremonias, docente universitario y director de Bravo Studios.

La voz forma parte de la identidad individual y refleja aspectos de la personalidad. Es un rasgo único en cada uno de nosotros. Como recurso de comunicación, ha servido a la humanidad para contar la historia incluso cuando no había habla escrita; para expresar ideas, debatir opiniones, generar emociones y crear vínculos.

A través del relato hablado existen leyendas, costumbres y tradiciones. La expresión oral, es un elemento cohesionador, que suma voluntades, muchas veces para bien, otras no tanto.

En el ejercicio como periodista y docente, la voz ha sido mi principal instrumento de trabajo. Con ella, he podido informar, educar y entretener al público en las diferentes oportunidades profesionales que he tenido en más de veinte años de carrera.

Desde tu conocimiento y experiencia ¿cuál es el potencial de la voz para el desarrollo sostenible?

Desde cualquier espacio, muchos de nosotros podemos alzar nuestras voces para promover y defender la universalidad de los derechos humanos.

Las autoridades, los ciudadanos, gremios y los sectores productivos, debemos unir esfuerzos para impulsar la sostenibilidad.

En el entorno familiar, fomentar una educación integral. Procurar una formación en valores morales y principios éticos.

Desde las organizaciones, implementar las buenas prácticas con responsabilidad y sentido social.

En el ámbito institucional, se debe fortalecer la lucha contra la corrupción, garantizar la transparencia, la rendición de cuentas, el acceso a la información y respetar la participación ciudadana.

Debemos recordar que no todos tenemos las mismas oportunidades: algunos no tienen la capacidad biológica para hablar o  para oír, otros han tenido que aprender a callar para sobrevivir ¿Comprendemos entonces el privilegio y, por tanto, la responsabilidad que tenemos de levantar nuestras voces?

¿Cómo sacar el mayor provecho de la voz?

Lo primero y esencial es cuidarla: una vez que somos capaces de tener una voz y saber su valor, debemos recordar que nuestra salud es fundamental, pues cuando nos cuidamos a nosotros mismos, cuidamos también a otros. En el marco de esta conmemoración, aprovecho para destacar y agradecer a dos grandes profesionales panameños que han velado por el bienestar de mi voz: el otorrinolaringólogo Ramón Crespo Berges y la fonoaudióloga Analida Pitty Ceballos.

Una buena voz tiene como característica principal la utilización armónica de los órganos respiratorios, en coordinación con el aparato fonatorio y el sistema articulatorio. Además de una correcta postura, para obtener una mejor proyección.

La buena calidad de la voz se logra con una amplia capacidad respiratoria para tener alcance, intensidad, pureza, resistencia y flexibilidad. Se debe evitar la monotonía y cuidar las líneas melódicas, el ritmo, la velocidad, las inflexiones y las pausas inspiratorias. Pronunciar clara y correctamente cada sonido del habla, sin vicios articulatorios (excesos de adornos en la pronunciación).

A continuación, comparto algunas consideraciones y recomendaciones que me han hecho ambos especialistas:

  1. Mantener una buena hidratación, tanto basal como específica. Es decir, beber la cantidad de agua necesaria para el individuo según su talla y peso.
  2. Evitar la ingesta de alimentos muy condimentados y picantes. Evitar comida abundante antes del uso de la voz profesional. Evitar alimentos que puedan provocar el reflujo, como: café, vino, lácteos, etc.
  3. Evitar los contrastes de alimentos muy fríos o calientes.
  4. Evitar hablar en lugares muy calientes o fríos, polvorientos o con olores fuertes.
  5. Evitar gritar o hablar en lugares ruidosos o compitiendo con otras voces.
  6. Evitar todo tipo de abuso vocal. En el caso de que haya estado utilizando mucho su voz y sienta fatiga, tome su tiempo para hacer reposo de la voz.
  7. Mantener un buen equilibrio postural, la cabeza alineada con el cuerpo, los hombros hacia atrás, evitando las contracturas musculares de cuello, hombros y espalda, lo que va a predisponer a una correcta respiración y producción de la voz.
  8. A los profesionales de la voz se les recomienda realizar ejercicios posturales y de relajación; ejercicios de respiración costo abdominal o diafragmática, evitando la respiración costal superior y superficial; realizar ejercicios para preparar los órganos fonatorios y articulatorios antes de iniciar el uso de la voz y luego, relajar los mismos con ejercicios específicos para esto, como utilizar la voz de frito, por ejemplo, al terminar de cantar o de hablar mucho.
  9. Manejar muy bien su articulación y la coordinación fono respiratoria. Hablar con una buena velocidad y respetar las pausas.
  10. Evitar gritos, carraspeos o hablar en estados catarrales.
  11. Evitar el susurro e imitar otras voces.
  12. Es muy importante la gestión de las emociones, ya que tienen una gran influencia sobre todo el aparato fonador y la comunicación. Debe realizarse un programa de ejercicios físicos para mantener un buen tono muscular y aprender técnicas de relajación.

La importancia de la voz radica en su capacidad de socialización. Su poder se manifiesta en el mensaje que se emite, en el tono y la forma de transmitirlo.

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@soyjosebravo